JAKARTA – Bulan Suci Ramadan tidak hanya membawa keberkahan pahala berlipat ganda, tetapi juga berbagai manfaat kesehatan bagi tubuh. Ibadah puasa yang dilakukan dengan benar dapat memberikan dampak positif bagi kesehatan kita.
Kepala Dinas Kesehatan (Dinkes) Kota Depok, Mary Liziawati, mengungkapkan berbagai manfaat kesehatan yang dapat diperoleh selama berpuasa. Berikut adalah beberapa manfaat yang bisa didapatkan tubuh saat menjalankan ibadah puasa:
1. Mengendalikan Gula Darah
Menurut Mary, puasa dapat membantu mengendalikan kadar gula darah dalam tubuh. Berdasarkan penelitian yang dipublikasikan di World Journal of Diabetes, puasa yang dilakukan dengan benar dapat meningkatkan kontrol gula darah, yang sangat bermanfaat bagi penderita diabetes. Selain itu, puasa juga dapat membatasi asupan kalori, yang berperan dalam mengurangi resistensi insulin.
2. Mengurangi Peradangan
Manfaat kedua adalah puasa dapat membantu mengurangi peradangan dalam tubuh. Peradangan kronis dapat berkontribusi pada berbagai penyakit serius, seperti penyakit jantung, kanker, dan rheumatoid arthritis. Dengan berpuasa, peradangan tersebut dapat diminimalkan, sehingga membantu tubuh tetap sehat.
3. Meningkatkan Kesehatan Jantung
Puasa juga terbukti bermanfaat bagi kesehatan jantung. Dengan membatasi konsumsi makanan yang tidak sehat dan menjaga keseimbangan nutrisi, puasa dapat membantu menurunkan risiko penyakit jantung dan menjaga fungsi jantung tetap optimal.
4. Meningkatkan Fungsi Otak
Manfaat puasa yang keempat adalah dapat meningkatkan fungsi otak. Puasa dapat merangsang pembentukan sel-sel otak baru, yang dapat meningkatkan daya ingat dan kemampuan kognitif.
5. Menurunkan Berat Badan
Puasa juga membantu menurunkan berat badan secara signifikan. Penurunan berat badan dapat mencapai hingga sembilan persen, dan secara bertahap menurunkan lemak tubuh selama 12 hingga 24 minggu, memberikan dampak positif bagi kesehatan secara keseluruhan.
6. Menunda Penuaan dan Mencegah Kanker
Manfaat puasa yang terakhir adalah dapat menunda penuaan dan membantu mencegah penyakit kanker. Puasa merangsang proses regenerasi sel tubuh yang dapat memperlambat tanda-tanda penuaan, serta memberikan perlindungan terhadap kanker.
Dengan berbagai manfaat kesehatan ini, menjalankan puasa Ramadan tidak hanya membawa keberkahan spiritual, tetapi juga berkontribusi pada peningkatan kesehatan tubuh. Jadi, mari kita manfaatkan bulan Ramadan ini tidak hanya untuk mendekatkan diri pada Tuhan, tetapi juga untuk merawat tubuh kita.
